⚖️ BMI・適正体重 計算
BMIと適正体重について
BMIの計算式と判定基準
BMI（Body Mass Index）は、世界共通の肥満度判定基準ですが、その判定数値は国によって異なります。
当サイトでは、日本肥満学会の定めた基準（2011年）に基づいて判定を行っています。
| 判定 | BMI数値 |
|---|---|
| 低体重 (痩せ) | 18.5 未満 |
| 普通体重 | 18.5 〜 25 未満 |
| 肥満 (1度) | 25 〜 30 未満 |
| 肥満 (2度) | 30 〜 35 未満 |
| 肥満 (3度) | 35 〜 40 未満 |
| 肥満 (4度) | 40 以上 |
なぜ「BMI 22」が理想なのか？
統計的に、BMIが「22」の時が最も病気（糖尿病、高血圧、脂質異常症など）になりにくいとされています。
このため、適正体重（標準体重）は 身長(m) × 身長(m) × 22 で計算されます。
BMIの注意点（筋肉量との関係）
BMIはあくまで「身長と体重のバランス」を見る指標であり、体脂肪率や筋肉量は考慮されていません。
そのため、トップアスリートやボディビルダーの方は、筋肉量が多く体重が重いため、体脂肪が低くてもBMIでは「肥満」と判定されることがあります。
健康管理の際は、BMIだけでなく体脂肪率なども合わせて確認することをお勧めします。